Очищение организма от шлаков и токсинов – это реальность или лишь созданный искусственно термин? Имеет ли эта идея право на существование либо же организм сам в состоянии справиться со своим очищением? Попробуем разобраться во всех этих вопросах далее.
Очищение организма – так ли оно необходимо?
Уже не одно столетие как официальной, так и народной медициной применяется множество методов очищения организма от аллергенов и токсинов, с которыми он не смог самостоятельно справиться. О необходимости дополнительного очищения тела от побочных продуктов его работы знали в Древней Руси и Европе. Сам Авиценна говорил о том, что наше тело нуждается в поддержке в виде средств для выведения из него «излишков». Но о каких «излишках» идет речь?
Существует 2 типа токсинов: экзогенные и эндогенные. Первые поступают в наш организм из окружающей среды: пищей, воздухом, через кожные поры. Прием антибиотиков и других препаратов, необходимых иногда для поддержания функциональности систем, постепенно ослабляет защитные свойства клеток организма. В результате в нем накапливаются токсины, аллергены и продукты жизнедеятельности бактерий. 
Эндогенные токсины накапливаются в результате функционирования систем и органов. Подобная «неприятность» происходит с телом, когда в работе его элементов начинается сбой. Например, при диабете в организме накапливаются кетоновые тела, при печеночных болезнях – билирубин, аммиак и пр.
Так нужно ли, все-таки, очищать тело от токсинов самостоятельно?. Специалисты считают что нужно. Это позволит ослабить/предупредить аллергические реакции, уменьшить нагрузку на выделительную систему, убрать дисбаланс в кишечнике.
Бывает ли вредна детоксикация?
Несмотря на очевидную пользу детоксикации, нельзя забывать о возможных побочных эффектах. 
Если очищать организм довольно длительный период времени, энтеросорбенты начнут «вымывать» не только токсины, но и питательные вещества: микроэлементы, витамины, жидкость, иногда могут даже нарушить водно-электролитный баланс.
Поэтому перед тем как на себе опробовать какой-либо из методов детоксикации, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом относительно возможности негативных последствий.
Как очистить организм самостоятельно?
Если учесть все возможные предосторожности и ответственно подойти к процессу детоксикации, он принесет лишь пользу и удовольствие. Среди множества способов очищения организма можно выделить несколько простых и результативных вариантов.
Способ № 1: простые продукты в борьбе со шлаками
Домашняя программа детокса подразумевает зачастую изменение режима питания. Но речь идет не о новомодных диетах или голодании: суть процесса в создании идеально сбалансированного рациона.
Для усиления эффекта в дополнение к обновленному режиму питания можно использовать ряд продуктов, способных усиливать функциональность ЖКТ. К их числу относятся: 
- Минеральная вода – источник углекислоты,
- Фруктовые фреши, черный хлеб, кисломолочную продукцию – источники органических кислот,
- Овощи, крупы (гречка, овсянка) – источники растительных клеток,
- Орехи, растительные масла – источники растительных жиров,
- Отруби.
ВАЖНО. Помимо включения определенных продуктов, от некоторых, наоборот, следует отказаться: кофе, чай, какао, хурма, черника, измельченная пища. Они замедляют всасывание питательных веществ.
Способ № 2: детокс-программа – это просто
Профессиональные косметические салоны предлагают особые программы очищения организма, в числе которых сауна и всевозможные массажи. Но с подобными способами детокса следует быть осторожнее. Сауна, например, категорически противопоказана лицам с сосудистыми заболеваниями. А некоторые виды массажа (в SPA-салонах особо популярен лимфодренажный очищающий массаж) противопоказаны при венозной недостаточности.
В домашних же условиях можно воспользоваться куда более простым и безопасным способом очищения организма – клизмой. Чтобы не причинить себе вред, следует соблюдать несколько правил осуществления этой процедуры:
- Используйте прохладную кипяченую воду, но ни в коем случае не холодную. Можно добавить в воду ромашковый отвар, который успокоит кишечник, окажет противовоспалительное действие.
- Чтобы предотвратить травмирование тканей, смажьте наконечник спринцовки вазелином либо питательным кремом.
- За одну процедуру нежелательно использовать больше 1,5-2 л воды, которую после введения желательно удерживать внутри минут 5-10.
ВАЖНО. Не следует злоупотреблять спринцеванием. При слишком частом очищения кишечника подобным способом можно добиться противоположного эффекта и получить неприятные последствия в виде снижения кишечного тонуса.
Способ № 3: сила народных рецептов
Периодическое применение целебных травяных отваров, несомненно, может принести пользу. Главное, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку некоторые растения могут вызвать аллергическую реакцию.
Травы при грамотном применении оказывают следующий эффект: 
- Мочегонный. Подобного эффекта можно достигнуть, применяя отвары полевого хвоща, укропа и пр.
- Слабительный. Особо мощным слабительном эффектом обладают отвары сены и крушины. Но следует применять их осторожно и исключительно редко, поскольку, как и клизма, при злоупотреблении они могут ослабить кишечный тонус, спровоцировать атонию кишки.
- Желчегонный. Прекрасно «выгоняют» желчь из организма отвары из листьев одуванчика, цикориевого корня, сока чистотела, тминных плодов.
Способ № 4: меняем образ жизни
Физические упражнения и еще раз – физические упражнения. При регулярном поддержании тела в тонусе с помощью занятий спортом (без перегрузок, конечно же), можно добиться не только повышения выносливости организма, избавления от лишних килограммов, но и ускоренного выведения из тела токсинов. 
Главный секрет эффективных тренировок – в сочетании нескольких типов нагрузки, с их чередованием по кругу, причем без каких-либо перерывов. Пример удачного кроссфита: пробежка на 0,5 км, 10 подтягиваний, несколько упражнений с гантелями, снова пробежка и так далее по кругу.
Нагрузка при этом разнообразна и одинаково интенсивна: она простимулирует усиленное потоотделение и выведение токсинов.
Видео: