Каждый год в мире от инсульта умирает более 1 млн. человек. А ведь в некоторых случаях избежать смертельно опасного состояния можно. Причем для этого не нужны сверхусилия: достаточно лишь позаботиться о создании подходящих для нормального функционирования тела условий. Вашему вниманию простые способы профилактики инсульта.
Инсульт: опасность, факторы риска
Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, вызванное в большинстве случаев разрывом небольшого сосуда (так называемое геморрагическое кровоизлияние) или же возникновением тромба, блокирующего кровеносный поток (ишемический инсульт).
Ни один из видов инсульта не предвещает ничего хорошего. В первом случае кровь постепенно скапливается на небольшом участке, начиная давить на нервные окончания и нарушая таким образом их функциональность. Во втором случае мозговые клетки не получают необходимый для их жизни кислород и погибают. 
В зависимости от поврежденного мозгового участка, у человека, пораженного инсультом, выходят из строя те функции, за которые поврежденный участок отвечал. Это может быть нарушение речи, ухудшение мышечной функциональности, проблемы с дыханием.
Статистика реабилитации после инсульта неутешительна: более 55% всех пострадавших от приступа не в состоянии вернуться к полноценной жизни. Но опаснее всего то, что выявить и предсказать острое мозговое нарушение очень сложно: не зря его называют апоплексическим ударом, ведь он наступает неожиданно и почти всегда мгновенно. Именно поэтому профилактика инсульта столь важна.
Важно знать, что опасному состоянию более подвержены определенные категории людей. Наиболее уязвимы:
- Гипертоники,
- Лица, страдающие сердечными заболеваниями,
- Диабетики (болезнь, как известно, поражает сосуды тела, в том числе и мозга),
- Лица, имеющие лишний вес или страдающие ожирением,
- Лица, принимающие ряд медицинских препаратов (в их числе препараты, меняющие уровень эстрогена),
- Те, кто имеет избыток холестерина,
- Курильщики,
- Лица, ведущие пассивный образ жизни,
- Люди старше 55 лет,
- Лица с наличием инсульта в семейном анамнезе,
- Мужчины (женщины страдают от инсультов гораздо реже).
Профилактика инсульта
Чтобы предотвратить развитие инсульта, достаточно скорректировать свой образ жизни. Вот что советуют специалисты с целью профилактики инсульта.
Приведите в норму свой вес
Лишний вес является источником сразу нескольких опасных факторов, провоцирующих развитие инсульта: сердечно-сосудистые, эндокринные (диабет) заболевания, высокое артериальное давление. Если вы – обладатель 5-10 лишних килограммов, их потеря пойдет вам лишь на пользу.
Введите в рацион больше фруктов/овощей
Растительная пища, как известно, – прекрасный способ нормализовать артериальное давление и повысить сосудистую эластичность. Чтобы добиться нужной цели, необходимо каждый день потреблять достаточное количество растительной пищи: минимум 2-3 подхода/порции. Это может быть овощной салат, мясо с овощами на гриле, свежие фрукты, фреш и пр.
Откажитесь от сигарет
Курение – причина многих проблем в организме, и, как оказывается, проблем с мозговыми сосудами тоже. Забудьте о вредной привычке или, по крайней мере, постарайтесь минимизировать количество сигарет, скуриваемых в сутки. И о нахождении в компании курящих людей также забудьте: пассивное курение опаснее самого курения (оно интенсивно разрушает сосуды).
Регулярно занимайтесь спортом
Умеренная физическая активность волшебным образом действует на организм: вы не только снизите до минимума риск развития всех типов инсульта, но еще и приведете вес в норму, улучшите состояние сосудов, сердца, мышц, суставов, снизите выраженность стресса. Особо эффективны будут аэробные тренировки: бег, плавание, силовая йога, фитнес и пр.
Ограничьте потребление алкоголя
Что любопытно: специалисты не говорят полностью отказаться от алкоголя, а лишь снизить его количества до приемлемого и даже, как оказалось, полезного минимума. Под «полезным» подразумевается порция, эквивалентная 17 мл чистого спирта. Это:
- 145 мл вина,
- 350 мл пива,
- 45 мл крепкого алкоголя (виски, коньяк и пр.).
Имейте в виду, подобное «разрешение» от медиков не означает, что необходимо каждый день радостно употреблять небольшое количество алкоголя. Для начала лучше обсудить это со своим терапевтом.
Забудьте о продуктах с трансжирами
Трансжиры способны влиять на эластичность и размер сосудов, значительно сужая из просвет. А это означает, что риск образования в них тромбов повышается. Поэтому необходимо исключить из своего рациона такие вредные продукты как чипсы, сухарики, сладкие батончики, фастфуд и пр.
Контролируйте давление
Обязательно следите за своим артериальным давлением, не допуская регулярных его повышений. Если вы заметили неприятную тенденцию, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Возможно, это – тревожный «сигнал» организма, говорящий о серьезной проблеме.
Своевременно выявляйте диабет
При обнаружении ряда неприятных симптомов (кожный зуд, постоянная жажда, повышенный аппетит наряду со стремительной потерей веса, плохая заживляемость ран, приступы головной боли и пр.) необходимо сразу же обращаться к специалисту, поскольку перечисленные признаки свидетельствуют о диабете. Обнаружение болезни на ранней стадии станет также отличной профилактикой инсульта.
Видео: