Иммунная система как ей помочь

Иммунная система

Нужна ли помощь иммунной системе

Стресс, цейтнот, повседневные проблемы, неправильное питание, и как следствие результат , болезни. Актуальный вопрос нашего времени: &#171,Как оставаться здоровым и обходиться без лекарств в любое время года?&#187, Надежный помощник внутри нас , иммунная система. Правда иногда и она нуждается в нашей помощи.

Причины для поддержки иммунной системы

  • у вас хронический стресс
  • постоянно недосыпаете
  • переносите частые инфекционно-воспалительные заболевания
  • процесс выздоровления происходят долго
  • нарушена микрофлора кишечника и мочевыделительной системы
  • питание нерациональное, бедное микроэлементами и витаминами

Тип иммунной системыИммунитет бывает двух типов: врожденный и приобретенный. Первый, по словам ученых-физиологов, закладывается в организм человека с материнским молоком. Второй, приобретенный, развивается по мере нашего столкновения с разными вирусами. Иммунная система, в таком случае, способна вырабатывать поражающие вещества для любого &#171,знакомого микроба&#187,. И если на первый мы повлиять не в состоянии, то со вторым мы можем и должны сотрудничать.

Как помочь

Как? Правильный ответ: активный образ жизни, сбалансированное питание и соблюдение режима дня.

Регулярные физические упражнения способствуют активизации иммунной системы на 15-20%. Лучше функционирует газообмен в легких, а кровь интенсивнее снабжает органы кислородом и помогает выводить из организма токсины.

Иммунная система-витаминыОколо 70% защитных клеток, в том числе и иммуноглобулин, находятся в кишечнике. Именно поэтому иммунная система так чувствительна к дисбалансу микроэлементов. Добавьте в свой рацион натуральные продукты, содержащие витамины С , Е и каротиноиды , сладкий перец , все виды цитрусовых, капусту, киви, морковь, оливковое масло и семечки подсолнечника. Они помогают вырабатывать антитела и интерферон, а также усиливают действие лимфоцитов. Витамины группы В улучшают обменные процессы в клетках и ускоряют быстроту иммунного ответа. Введите в свой рацион спаржу, пророщенные злаки, печень, тунец. Один из самых мощных стимуляторов иммунной системы , цинк. Он усиливает реакцию белых кровяных телец ,делает их более активными в сражении с агрессором. Баранина, орехи, имбирь-источник природного цинка.

И не забывайте про воду! Она помогает почкам и печени выводить токсины из организма.&#187,Недопой&#187, является одной из самых распространенных причин простудных заболеваний! Итак, физические упражнения, правильное питание и употребление достаточного количества воды , три простых способа укрепить свой иммунитет. Пользуйтесь, и будьте здоровы!