Здоровье сердечно-сосудистой системы во многом определяет общее самочувствие человека, уровень выносливости организма. Активный образ жизни и отказ от вредных привычек, несомненно, способствуют сохранению и поддержанию хорошей функциональности сердца и сосудов, но они нуждаются и в дополнительной подпитке. Грамотно подобранные витамины и минералы, а также адекватная диета , вот то, что может сделать “мотор” человеческого организма еще сильнее.
В статье рассматриваются популярные и эффективные витамины, минералы, комплексы биоактивных веществ, также в ней можно ознакомиться с перечнем продуктов и примерным меню, полезными для сердечно-сосудистой системы.
Аспаркам
Начнем с самого простого препарата. Известно, что сердце нуждается в достаточном количестве ионов калия и магния. Соли именно этих металлов входят в состав недорогого и популярного медикамента , Аспаркама.
В каждой таблетке содержится по 175 мг аспарагинатов магния и калия. Препарат способствует восстановлению баланса электролитов, калий оказывает антиаритмический эффект и нормализует функционирование сердца.
Магний , кофактор, участвующий во множестве биохимических превращений. Еще он необходим для снижения возбуждения в нервных клетках и расслабления сердечной мышцы. В случае нехватки магния калий хуже удерживается в клетках.
Аспаркам назначается в случае аритмий, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца. Целесообразность приема препарата определяет врач.
Аспаркам противопоказан в таких случаях:
- выраженные нарушения функциональности почек,
- гипермагниемия и гиперкалиемия,
- AV-блокада при условии нормокалиемии,
- недостаточная функциональность надпочечников,
- шоковые состояния,
- острый ацидоз,
- обезвоживание,
- миастения,
- прием препаратов, которые задерживают выведение калия.
Аспаркам назначают по 1-2 таблетки трижды в день на протяжении месяца, иногда курс приема продлевают.
Обратите внимание! В случае сочетания нарушений ритма и AV-блокады применение препарата не рекомендовано.
Важно! Одновременное назначение Аспаркама и калийсберегующих диуретических препаратов провоцирует развитие гиперкалиемии, поэтому не допускается. Также Аспаркам снижает восприимчивость к лекарствам из группы сердечных гликозидов.
Эвалар КардиоАктив
Довольно популярной биодобавкой ввиду своей доступной стоимости является продукт от компании Эвалар, предназначенный специально для поддержания здоровья сердечной мышцы.
В состав этого препарата входят такие компоненты:
- коэнзим Q10,
- витамин В6,
- витамин В12,
- фолиевая кислота.
В одной капсуле биодобавки содержится 60 мг коэнзима Q10, этого количества достаточно для выработки дополнительной энергии, необходимой для нормального функционирования сердечной мышцы.
Витамин В6 требуется организму в реакциях белкового и жирового обмена. Благодаря ему усваиваются аминокислоты, незаменимые жирные кислоты. Также это вещество принимает участие в образовании гемоглобина и способствует усвоению ионов магния. Витамин В12 участвует в аминокислотном обмене. Дефицит этого витамина ведет и к дефициту фолиевой кислоты.
Фолиевая кислота важна в процессе формирования кровеносной системы, она принимает участие в кроветворении и необходима для формирования эритроцитов. Кроме того, это вещество требуется при обмене холестерина, витаминов и аминокислот. Фолиевая кислота не накапливается в организме, поэтому ее нужно употреблять ежедневно.
Эвалар Кардиоактив можно принимать взрослым и детям с 14 лет. Курсовой прием , по одной капсуле в сутки в процессе еды на протяжении месяца.
Ассортимент “полезностей” от Queisser Pharma
Немецкая компания Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. КГ производит широкий спектр витаминных комплексов и биодобавок. В их числе несколько наименований, предназначенных именно для поддержания здоровья сердца и сосудов.
Доппельгерц Актив Магний+Калий
В состав каждой таблетки этого средства входит:
- по 300 мг калия и магния,
- 5 мг цинка,
- 4 мг витамина В6,
- 3,5 мг железа,
- 30 мкг хрома,
- 2 мкг витамина В12.
Это витаминно-минеральный комплекс для повышения энергетических возможностей и поддержки оптимального электролитного баланса.
О роли некоторых составляющих препарата в организме было сказано выше, следует остановиться на биологическом значении остальных компонентов:
- Цинк является активным компонентом ряда ферментных систем. Особенно полезен для здоровья кожи, иммунной и репродуктивной систем, костной ткани.
- Хром активно участвует в обмене углеводов, усиливает расход калорий при физической нагрузке.
- Железо необходимо для синтеза гемоглобина. Особенно важно поступление этого микроэлемента в период активного роста, во время вынашивания ребенка, при менструации. Недостаток железа возможен при низком содержании в привычном рационе, при диарее, кровопотерях, включая внутренние кровотечения.
Доппельгерц Актив Магний+Калий назначаю взрослым и детям по 2 таблетки в сутки. Принимать их нужно во время еды на протяжении 2-3 недель. Повторный курс возможен после перерыва в 1-2 месяца.
Доппельгерц Актив Кардио Боярышник Калий+Магний
Этот комплекс выпускается в форме капсул и содержит:
- порошок плодов боярышника,
- порошок цветков и листьев боярышника,
- аспартат калия,
- аспартат магния,
- стеарат магния,
- рибофлавин.
Препарат предназначен для повышения энергетических возможностей организма, поддержания оптимального электролитного баланса. Прием комплекса положительно влияет на функциональность сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной систем.
Помимо уже рассмотренных активных веществ в состав комплекса входит витамин В2 (рибофлавин). Его биологическое значение заключается в участии во многих биохимических превращениях в роли кофактора ферментов. Витамин принимает участие в процессах роста, важен для нервной и пищеварительной систем, зрения, синтеза гемоглобина и эритропоэтина.
Боярышник является природным кардиотоническим средством. Он способен усиливать сокращения миокарда, одновременно снижая его возбудимость. Тритерпеновые кислоты в составе боярышника способствуют усилению кровообращения в коронарных и мозговых сосудах, повышению чувствительности сердца к воздействию сердечных гликозидов, устранению болевых и дискомфортных ощущений в области сердца.
Препарат назначается по одной таблетке трижды в сутки во время приема пищи на протяжении месяца. Повторный курс возможен спустя месяц.
Доппельгерц Актив Омега-3
В состав каждой капсулы входят рыбный жир из лосося в количестве 800 мг и витамин Е в количестве 16 мг. Данная биологически активная добавка , источник натуральных полиненасыщенных жирных кислот и токоферола. Она способствует оптимальному балансу холестерина и триглицеридов в крови, а также минимизации риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты выполняют такие функции:
- торможение тромбообразования,
- поддержание иммунной системы,
- нормализация мозгового кровообращения (повышение устойчивости головного мозга в случае гипоксии и снижении артериального давления).
Витамин Е также имеет важное значение в организме:
- предотвращение отложения холестерина в сосудистой стенке,
- защита сердца от повреждений, провоцируемых гипоксией или дефицитом магния.
Препарат применяется по одной капсуле однократно в сутки во время приема пищи на протяжении трех месяцев.
Доппельгерц VIP Кардио Омега
В состав комплекса входят:
- рыбный жир из лосося,
- витамин Е,
- фолиевая кислота,
- витамин В6,
- витамин В12.
Применение этой биодобавки помогает снизить риск патологий сердца и сосудов, в частности, атеросклероза.
Оптимальный состав препарата позволяет использовать его для осуществления следующих целей:
- Снижение концентрации общего холестерина и триглицеридов в крови (особенно у пациентов с СД и метаболическим синдромом).
- Нормализация липидного обмена и баланса ЛПВП и ЛПНП.
- Улучшение коронарного кровообращения.
- Улучшение кровоснабжения головного мозга.
- Повышение активности иммунной системы.
- Антиоксидантный эффект.
Комплекс не назначается в случае беременности и лактации, а также при возрасте пациента до 18 лет.
Курс применения предполагает прием одной капсулы однократно в сутки во время еды с достаточным количеством жидкости на протяжении месяца. Повторный курс возможен после месячного перерыва.
Доппельгерц Актив Венопротект
В состав этих таблеток входят семена каштана и витамин С. Биодобавка необходима для улучшения состояния сосудистой стенки, уменьшения усталости и чувства тяжести в нижних конечностях. Прием препарата способствует нормализации кровообращения, повышению тонуса вен и снижению сосудистой проницаемости.
В состав семян конского каштана входят флавоноиды и эсцин. Эти вещества оказывают выраженное венотропное действие, благодаря им снижается проницаемость капилляров, повышается тонус вен. Витамин С является важным звеном метаболизма. Это вещество является антиоксидантом, стимулирует иммунитет, нормализует проницаемость сосудов.
Препарат не назначается при беременности, фенилкетонурии. Курсовой прием предполагает назначение одной таблетки дважды в сутки во время еды на протяжении двух месяцев.
Направит для сердца
В состав таблеток этого комплекса входят следующие активные вещества:
- витамин В1 в количестве 1,1 мг,
- витамин В2 в количестве 1,3 мг,
- витамин В6 в количестве 1,7 мг,
- калия аспарагинат в количестве 6 мг,
- магния аспарагинат в количестве 6 мг,
- экстракт шиповника 25 мг,
- экстракт гинкго билоба 25 мг,
- цветки боярышника 50 мг.
Направит является витаминно-минеральным комплексом с добавлением биологически активных веществ растений, предназначенным для снижения риска прогрессирования патологий сердца и сосудов и дополнения их комплексной коррекции.
Комбинация активных компонентов препарата способствует:
- снижению риска сердечных приступов,
- улучшению коронарного кровообращения,
- улучшению сократительной функции миокарда,
- укреплению сосудистой стенки,
- обеспечению регенерации тканевых структур сердца,
- замедлению прогрессирования атеросклероза коронарных сосудов.
Комплекс не рекомендован в случае непереносимости компонентов, беременности и лактации. Препарат назначается по одной таблетке в сутки во время приема пищи на протяжении месяца.
Витрум Кардио Омега-3
В состав капсул Витрум Кардио Омега-3 входят такие активные компоненты:
- 1000 мг этиловых эфиров омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (в том числе эйкозапентаеновой , 300 мг, докозагексаеновой , 200 мг),
- 2 мг витамин Е.
Препарат предназначен для эффективной профилактики и комплексной коррекции атеросклероза и его осложнений. Особенность средства , оптимальная дозировка полиненасыщенных жирных кислот и отсутствие насыщенных жирных кислот.
В спектр функций препарата входят следующие:
- Нормализация липидного обмена.
- Профилактика атеросклероза и замедление его прогрессирования в случае наличия патологии.
- Снижение риска инфарктов и инсультов.
- Нормализация артериального давления.
Это средство успешно применяется в случае нарушений липидного обмена, которые обусловлены выраженной гипертриглицеридемией. Также препарат способствует нормализации концентрации ЛПНП и ЛПОНП. Активные компоненты изменяют жидкостные свойства мембран, повышают функциональную активность рецепторов, благодаря чему улучшается липидно-клеточное взаимодействие липопротеинов с ферментами и нормализуется их метаболизм.
Препарат оказывает и антиагрегантное действие благодаря замещению арахидоновой кислоты в составе фосфолипидного слоя клеточной мембраны и торможению агрегации тромбоцитов из-за воздействия на липидные свойства рецепторов с простагландином Н2 и тромбоксаном А2. Противовоспалительный эффект препарата объясняется снижением выработки метаболитов простагландина Е2, что достигается благодаря включению в биосинтетические процессы полиненасыщенных жирных кислот.
Витрум Кардио Омега-3 назначается для профилактики дислипидемии, комплексного лечения нарушений обмена липидов.
Препарат имеет такие противопоказания:
- острая фаза панкреатита и холецистита,
- желчекаменная болезнь,
- патологические состояния, при которых наблюдается геморрагический синдром,
- возраст до 18 лет.
Применение при вынашивании ребенка и лактации возможно только по врачебному назначению.
В профилактических целях препарат назначается по одной капсуле ежедневно, спустя полчаса после приема пищи. В лечебных целях , по одной капсуле до трех раз в день, спустя полчаса после еды на протяжении трех месяцев.
Перечень побочных эффектов включает аллергические реакции, нарушения работы пищеварительной системы, обострение панкреатита в случае продолжительного приема в большой дозировке.
Обратите внимание! При одновременном приеме с пероральными антикоагулянтами возрастает риск увеличения продолжительности кровотечения.
Важно! Не рекомендовано одновременное применение с фибратами.
Ортомол Кардио
Препарат выпускается в форме капсул, таблеток и порошка, все формы приема включены в один курс и выпускаются в совмещенной упаковке (90 капсул, 60 таблеток, 30 пакетиков порошка).
Суточный прием препарата включает:
- один пакетик порошка,
- две таблетки (содержат йод),
- две капсулы (содержат полифенолы из какао и винограда, а также омега-3 жирные кислоты),
- одну капсулу, содержащую коэнзим Q10 и L-карнитин.
Порошок перед применением растворяется в 100-150 миллилитрах воды или сока. Капсулы и таблетки можно принять как одновременно с порошком, так и в другое время дня.
Курс применения комплекса рассчитан на 30 дней.
Препарат разработан специально для здоровья сердечно-сосудистой системы, является антиоксидантом, стимулирует работу иммунной системы, укрепляет сосудистые стенки, способствует нормализации циркуляции крови и препятствует формированию тромбов. Комплекс рекомендуют в качестве дополнительного источника витаминов, минералов и биоактивных веществ в курсе лечения инфаркта миокарда, инсультов, колебаний артериального давления, патологий вен, атеросклероза, ишемической болезни сердца.
Особенности организации питания для здоровья сердечно-сосудистой системы
Организация питания, которая предполагает включение в рацион “нужных” продуктов и распределение их потребления в режиме дня, а также исключение блюд и напитков, которые могут нанести вред здоровью, крайне важна для нормального функционирования как сердечно-сосудистой системы, так и всего организма в целом.
Одной из наиболее полезных для профилактики патологий сердца и сосудов признана так называемая средиземноморская диета. Было замечено, что европейцы, которые проживают на морском побережье, страдают от таких заболеваний гораздо реже, чем, к примеру, жители США. Кроме того, среди них существенно меньше людей, страдающих от ожирения.
Все дело , в организации питания. В рационах жителей Испании, Италии, Франции и Греции преобладают продукты, крайне полезные для сердечно-сосудистой системы. На этих землях в течение всего года много свежих плодов, а также меню дополняется вкуснейшими и доступными морепродуктами.
Понятно, что не везде можно придерживаться средиземноморской диеты в классическом варианте, однако, некоторые ее составляющие вполне можно включить в рацион.
Они перечислены в таблице ниже:
| Продукт | Польза |
|
|
Основа диеты. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот полезна для сердца и сосудов. |
|
|
Насыщенность жирными кислотами, витаминами А и Е. Профилактика атеросклероза. |
|
|
Сульфорапан в составе этого овоща препятствует отложению холестерина на сосудистой стенке. |
|
|
Большое количество белка при отсутствии вредных жиров. |
|
|
Профилактика атеросклероза. |
|
|
Стимуляция кровообращения, снижение артериального давления. |
|
|
Высокое содержание калия. |
|
|
Источник калия, витамина А. Способствует снижению давления, нормализации электролитного баланса. |
|
|
Источник белков, растительных жиров, минеральных веществ и витаминов. |
|
|
Профилактика загустения крови. |
Фруктовая поддержка
Конечно, все мы знаем, что фрукты полезны для здоровья. Но какие из них оказывают максимальную пользу для сердца и сосудов?
В перечень вкусных стражей здоровья стоит включить:
- Абрикос. Включает в состав большое количество калия и витамина А.
- Авокадо. В его мякоти содержатся: железо, медь, витамины группы В (В6 и В12), витамин С, витамин Е, ферментные вещества. Потребление авокадо способствует снижению уровня холестерина и улучшению памяти.
- Бананы. В составе бананов много калия, полезного для сердечной мышцы.
- Гранат. Этот плод содержит антиоксиданты, способствует нормализации кровообращения и профилактике атеросклероза.
- Грейпфрут. В его состав входят гликозиды, которые придают мякоти горьковатый привкус. Включение грейпфрута в диету помогает улучшить работу сердца благодаря предупреждению развития атеросклероза.
- Яблоки. В их состав входят калий, яблочная кислота и пектины. Благодаря употреблению яблок уменьшаются отеки, нормализуется артериальное давление.
Ягоды тоже очень полезны для здоровья сердца и сосудов.
Наиболее ценными считаются:
- смородина,
- черника,
- клюква.
Включение в рацион фруктов и ягод , большой вклад и в здоровье сердечно-сосудистой системы, и в здоровье организма в целом.
Диета №10: если сердечные патологии уже дали о себе знать
Диета №10 была специально разработана для пациентов, имеющих патологии сердца и сосудов. Существует несколько ее вариантов.
Классическая диета №10 назначается пациентам с такими заболеваниями:
- пороки сердца,
- кардиосклероз,
- гипертоническая болезнь.
Диета предназначена для создания оптимальных условий для кровообращения при сохранении полного обеспечения потребности организма в энергии и пищевых веществах.
Рацион при этом сохраняет полноценность, однако, ограничено потребление поваренной соли и жидкости. Также ограничивается потребление напитков и продуктов, которые могут возбуждать работу ЦНС и сердечно-сосудистой системы, раздражать почки (алкогольные напитки, крепкий кофе и чай, приправы, солености и острые блюда).
Предусматривается 4-5 приемов пищи в день, порции должны быть небольшими. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна.
Состав диеты такой:
| Питательные вещества | Количество (грамм) |
| Белки | 90 (50 , животных) |
| Жиры | 80 (25 , растительных) |
| Углеводы | 350-400 |
| Витамины | Количество (мг) |
| Ретинол | 0,3 |
| Каротин | 12,5 |
| Тиамин | 1,7 |
| Рибофлавин | 2,5 |
| Никотиновая кислота | 22 |
| Аскорбиновая кислота | 150 |
| Минеральные вещества | Количество (грамм) |
| Натрий | 2,6 |
| Калий | 4,2 |
| Кальций | 1 |
| Магний | 0,5 |
| Фосфор | 1,8 |
| Железо | 0,06 |
| Ежедневная калорийность , 2500-2700 ккал. | |
Важно! Пища готовится без добавления соли, соль выдается на руки пациенту (не более 5 грамм каждый день). Суточное потребление жидкости должно быть ограничено до 1,5 литров.
В составе диеты №10 рекомендованы такие продукты и блюда:
- Хлеб пшеничный, бессолевой, подсушенный, сухое несдобное печенье.
- Супы из овощей, круп, молочные, фруктовые.
- Нежирное мясо и птица (говядина, телятина, курица, индейка) отварные или запеченные.
- Нежирная рыба (карп, судак, щука, треска) отварная.
- Натуральное молоко, кисломолочные напитки, нежирный творог.
- Одно яйцо в сутки всмятку или в паровом омлете (в неделю до 5 яиц).
- Сливочное масло до 20 грамм в день, растительное , до 30 грамм.
- Крупяные каши, запеканки, пудинги.
- Овощи в составе салатов с растительным маслом (подсолнечное, кукурузное, оливковое).
- Лиственная зелень.
- Докторская колбаса, несоленый сыр.
- Натуральные фрукты и блюда из них.
- Мед, джем, варенье.
- Некрепкий кофе, чай, кофе на основе цикория, отвар шиповника.
- Негазированная минеральная вода по согласованию с врачом.
Диета исключает такие продукты и блюда:
- жареные, острые, соленые,
- свежий хлеб, сдобные хлебобулочные изделия,
- супы на основе мясных, рыбных и грибных бульонов, бобовые супы,
- бобовые, редька,
- маринованные, соленые, квашеные овощи,
- плоды с грубой клетчаткой.
Варианты диеты №10 приведены в таблице:
| Вариант | Показания к назначению | Отличия от классического варианта |
| 10а | Патологии сердца и сосудов, которые сопровождаются недостаточностью кровообращения II-III стадии. | Снижение калорийности за счет меньшего количества хлеба, исключения супов и равномерного сокращения количества потребляемых белков, жиров и углеводов. Увеличение потребления калия и кальция. Количество приемов пищи , 6 раз в день. |
| 10б | Ревматизм с малой степенью активности, который протекает без нарушений кровообращения. Ревматизм на стадии затухания. | Увеличение количества животных белков, сниженное потребление соли. Режим питания , 6 раз в сутки. |
| 10с |
|
Ограничение потребления животного жира и простых углеводов. Ограничение потребления соли до 4 грамм в сутки. Обогащение полиненасыщенными жирными кислотами, пищевыми волокнами, липотропными веществами. |
| 10г | Эссенциальная артериальная гипертензия. | Количество поваренной соли снижено до 2 грамм в день. Повышено количество поступления витаминов, солей калия, магния. Включение большего количества растительных продуктов, морепродуктов. |
| 10и | Острый инфаркт миокарда | Сниженная калорийность, полужидкая диета с исключением соли, ограничением потребления жидкости, а также продуктов, которые могут провоцировать метеоризм.
Калорийность постепенно увеличивают. |
Диета при патологиях сердца и сосудов направлена на коррекцию негативных факторов, которые могут спровоцировать ухудшение состояния, и на повышенное потребление веществ, полезных для здоровья сердечно-сосудистой системы. Инструкцию по конкретной диете в таких ситуациях дает лечащий врач-кардиолог.
Правильная организация питания и потребление достаточного количества витаминов и минеральных веществ способствуют укреплению сердца и сосудов. Не стоит самоназначать себе те или иные препараты , тот факт, что витаминно-минеральные комплексы реализуются в аптеках без рецепта , еще не повод скупать то, что “кажется, поможет”.
Порекомендовать тот или иной препарат или биодобавку должен специалист на основе состояния здоровья человека. В том случае, если выявлена та или иная патология сердца и сосудов, важно соблюдать режим питания, рекомендованный врачом, принимать необходимые лекарства и витамины и регулярно посещать специалиста для контроля состояния.