Полезные для кожи продукты: как оставаться молодой и красивой?

То, что мы едим, во многом влияет на состояние нашей дермы. Она получает те же полезные вещества, которые получает и весь наш организм. Если питаемся мы неправильно, то и кожный покров недополучает всех элементов, нужных для того, чтобы он нормально функционировал, оставался молодым и красивым.

Нужно знать, какие продукты для кожи полезны. Применять их можно как наружно, так и внутрь.

Какие составляющие должны иметь продукты?

Их польза определяется компонентами, которые они содержат. В связи с этим при составлении своего рациона мы должны ориентироваться на состав продуктов.

Какие вещества наиболее полезны для кожного покрова нашего лица и тела?

  • Селен. Вещество оказывает профилактику онкологических заболеваний дермы. Селен способствует выведению из организма вредных веществ, способных ухудшить состояние кожи,
  • Витамин C. Вещество помогает защитить дерму от преждевременных процессов старения, стимулируя образование в слоях дермы натурального коллагена. Кроме того, витамин C тонизирует кожный покров, выводит свободные радикалы,
  • Витамин A. Вещество способствует восстановлению клеток кожи, борьбе с пигментными пятнами. Витамин A препятствует образованию угрей, истончению дермы лица и тела,
  • Цинк. Вещество стимулирует сальные железа на более высокий уровень выработки кожного сала, что необходимо при уходе за сухим типом покрова,
  • Кварц. Благодаря ему кожный покров лица и тела сохраняет упругость, эластичность,
  • Омега-3. Кислоты этой группы способствуют сохранению в дерме влаги, улучшению метаболизма на клеточном уровне, восстановлению клеток кожи. Кроме того, омега-3 кислоты защищают от шелушения и стимулируют образование эластина,
  • Витамины D и E. Они стимулируют образование в клетках кожного покрова коллагена, благодаря чему замедляются процессы старения. Что касается витамина D, он оказывает профилактику онкологических заболеваний покрова,
  • Витамины группы B. Благодаря им дерма защищается от неблагоприятного воздействия извне, потери влаги, сухости, шелушения.

Топ-7 полезностей

Какие именно продукты нам следует употреблять для улучшения состояния кожного покрова и во избежание появления проблем с дермой?

  • Рыба, морепродукты. Морские дары, жирные сорта рыбы необходимо регулярно употреблять, чтобы подарить своему покрову приятный блеск, способствуют питанию, увлажнению кожи лица и тела. Полезные свойства этих продуктов, которые необходимо включать в свой рацион питания, во многом обусловлены наличием в их составе омега-3 жирных кислот. Входят в состав рыбы и морепродуктов также витамины, минералы, необходимые для нормального функционирования кожного покрова. В частности, речь идет о цинке, ретиноле (витамин A), которые позволяют дерме долго оставаться молодой, красивой, сохранять здоровый, свежий цвет,
  • Цитрусовые плоды. Основной компонент, за который ценятся эти продукты – витамин C (аскорбиновая кислота). Коллаген, выработке которого они способствуют, является «строительным материалом» для клеток нашей дермы и межклеточного пространства, в силу чего он защищает кожный покров лица от обвислости, увядания, процессов старения,
  • Красные, оранжевые, зеленые овощи. В них в большом количестве содержится ретинол, он способствует обновлению клеток кожи лица и тела, оказывает антиоксидантное воздействие, защищая ее от процессов старения. Наиболее ценными из этой категории продуктов питания являются болгарский перец, морковь, шпинат, помидоры, салат. Помимо ретинола, в состав их входит бета-каротин, который тоже способствует обновлению клеток кожи лица и тела, а также защищает ее от неблагоприятного воздействия ультрафиолета,
  • Орехи. Самые полезные продукты этой категории – фисташки, миндаль, грецкий орех. В их состав входят омега-3 жирные кислоты, токоферол (витамин E). Все эти вещества способствуют устранению сухости кожи, дарят лицу и телу молодость, помогают сохранить влагу, защищают от неблагоприятного внешнего воздействия,
  • Цельные зерна. Здоровое питание предполагает регулярное применение этих продуктов ввиду их полезного воздействия на наш организм и на покров, в том числе. В составе цельных зерен наличествуют витамины группы B, а также рутин, являющийся мощным природным антиоксидантом. Самыми полезными продуктами этой группы являются гречка, шлифованный рис, богатый биотином, зародыши пшеницы, в состав которого тоже входит это вещество. Биотином называют витамин B7, стимулирующий жировой обмен. При его недостатке в организме мы можем столкнуться с такими проблемами кожи, как ее сухость, шелушение, появление пигментации, частые воспаления, повышенная чувствительность. Цельные зерна – нерафинированные продукты, состав которых препятствует появлению на лице прыщей, угрей и прочих проблем,
  • Масла. Эти продукты растительного происхождения содержат необходимые покрову витамины, минералы, поэтому дают ей питание и увлажнение,
  • Семена. Тыквенные, льняные, конопляные, семена подсолнечника содержат витамин E, омега-3 жирные кислоты, селен. Все эти вещества полезны для кожи, поскольку защищают ее от старения, дают ей питание, ограждают от неблагоприятного влияния извне.

Не совершаем ошибок

Составляя свой рацион, мы допускаем их нередко. Это приводит к тому, что мы приносим вред своему здоровью, состоянию кожи.

Что это за ошибки?

  • Применение в больших количествах продуктов, в которых содержатся простые углеводы. К таковым относятся сладости, мучные изделия, газированные напитки. Такая пища способствует повышению в крови уровня сахара, а также гормонов, которые, в свою очередь, стимулируют выработку веществ маслянистой консистенции, закупоривающих поры кожи. Это приводит к образованию прыщей, воспалительных процессов в слоях дермы, а сахар к тому же способствует разрушению эластина, коллагена, тем самым ускоряя процессы старения,
  • Употребление соли в больших количествах. Это способствует отечности, и как следствие, появление под глазами кругов. Из-за чрезмерного применения соли ухудшается цвет лица, а покров быстрее стареет,
  • Отсутствие в рационе полезных жиров. В стремлении уберечь фигуру от лишних кг женщины нередко обедняют свое питание пищей, содержащей даже те жиры, которые полезны. Чтобы не испортить стройность стана, но и о красивой дерме не забыть, необходимо употреблять морепродукты, рыбу, орехи, оливковое масло,
  • Сегодня многие косметологи ставят под сомнение пользу молока для кожи, считая, что оно способствует чрезмерной выработке кожного жира, который закупоривает поры покрова. Тем не менее это не значит, что употреблять молоко нельзя вообще. Кроме того, употреблять необходимо и такие продукты, как кефир, йогурты, сметана, являющиеся производными от него.

Чтобы дерма оставалась молодой, здоровой, красивой, необходимо отказаться и от приема спиртных напитков. Алкоголь вытягивает из кожи влагу, что способствует раннему появлению морщин, ее увяданию, потере здорового, приятного цвета.

Для улучшения состояния дермы нет необходимости употреблять полезные для нее продукты в чрезмерных количествах. Просто нужно понимать, что они обязательно должны присутствовать в рационе.

Здоровье и красота нашей кожи требует того, чтобы мы не только применяли внутрь полезную пищу, но и предоставляли ей правильный внешний уход. Для этого можно применять все перечисленные полезности для изготовления масок.

Следите за своим рационом, и ваше здоровье будет в порядке, а дерма всегда будет чистая, ухоженная, красивая.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.