Хорошее настроение зависит от многих факторов. Но главный из них , это продукты, которые мы едим. На настроение влияет гормон серотонин. Когда серотонина в организме много, человек веселый и жизнерадостный, когда же его мало, он находится в подавленном состоянии. Любая проблема для него превращается в трагедию. Если ваш постоянный спутник , депрессия, не нужно принимать антидепрессанты. Измените самочувствие естественным путем.
Какие продукты улучшают настроение
Давайте рассмотрим продукты, улучшающие настроение.
Бананы
В бананах содержатся витамины и натуральные сахара, но главное их преимущество , это наличие калия. Еще в них содержится белок триптофан, который способен превращаться в серотонин. Известно, что серотонин положительно влияет на настроение.
Шоколад
Шоколад любят как дети, так и взрослые. А все потому, что в нем содержится белок триптофан, помогающий организму вырабатывать эндорфины, или гормоны счастья. В его состав входит магний, а он противостоит депрессии, улучшает память, укрепляет иммунитет. Шоколад , сильнейший афродизиак, способствующий выработке гормона влюбленности , фенилэтиламина.
Орехи
Диетологи считают, что самые полезные орехи , грецкие. Они растут в нашей стране, и их можно есть в неограниченном количестве. В орехах содержатся витамины А, В, Е, С, железо, цинк, фосфор, магний, йод, кальций, что положительно влияет на здоровье. Орехи улучшают настроение, и не уступают в этом шоколаду. Когда грустно, всегда хочется сладкого. Не нужно есть торты и пирожные, лучше замените их орехами. Всего 200 гр. орехов способны нормализовать настроение. Полезно употреблять их с зеленью, богатой фолиевой кислотой.
Молоко
Молоко , продукт, который укрепляет иммунитет и улучшает настроение. Виной тому , триптофан. В молоке содержится кальций, который на 97% усваивается организмом. Диетологи считают, что нет лучшего продукта, чем молоко. В его состав входит много веществ, необходимых организму.
Жирная рыба
Жирная рыба (сельдь, скумбрия, сардины, семга, треска, лосось) улучшает настроение, укрепляет иммунитет. Необходимо следить за тем, чтобы она присутствовала в питании не менее двух-трех раз в неделю. В рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые защищают человека от депрессии.
Зелень
Зелень должна быть на нашем столе ежедневно. Она содержит полезные вещества, необходимые организму. Желательно добавлять ее к каждому блюду. Такие приправы, как лук, шпинат, петрушка, укроп, латук способны улучшать настроение.
Кофе
Говорят, что те, кто выпивает 2-3 чашки кофе в день, реже страдают депрессией. Напиток бодрит, заряжает энергией, улучшает настроение. Но отношение к кофе неоднозначное. Все хорошо в меру. Избыток кофеина может подействовать на организм в противоположную сторону.
А какие вы знаете продукты питания, улучшающие настроение?