Из этой статьи вы узнаете, как приготовить смузи из банана. В бананах есть некоторое количество витаминов, но главное их преимущество , это наличие калия. В их состав входят натуральные сахара , сахароза, фруктоза, глюкоза с клетчаткой. Это прекрасная еда, улучшающая настроение. И все потому, что в них содержится белок триптофан, который способен превращаться в серотонин. А он помогает расслабиться и почувствовать себя счастливее. Банановый смузи , нежный и приятный на вкус напиток, помогающий сжигать жиры и способствующий похудению. Готовят его при помощи миксера или блендера.
Смузи из банана: лучшие рецепты
Давайте рассмотрим несколько рецептов смузи, которые несложно приготовить в домашних условиях.
С бананом
Ингредиенты
- Бананы , 4 шт.
- Молоко (соевое) , 100 мл.
- Кунжутные семечки , 2 ст. л.
- Ваниль
Приготовление: берем бананы, снимаем с них кожуру, кладем в чашу блендера, добавляем соевое молоко, кунжутные семечки, ваниль, превращаем все в однородную субстанцию, подаем к столу.
С шоколадом
Ингредиенты
- Бананы , 2 шт.
- Куриное яйцо , 1 шт.
- Молоко , 1 стакан
- Какао порошок , 1 ч. л.
Приготовление: кладем в чашу блендера очищенные бананы, сырое яйцо, молоко и порошок какао, взбиваем содержимое до однородной массы. Смузи готов!
С овсянкой
Ингредиенты
- Бананы , 1 шт.
- Крупа овсяная , 1 ст. л.
- Молоко , 1 стакан
- Вода , 2 ст. л.
Приготовление: к овсяной крупе добавляем воду, и даем ей постоять несколько минут. В чашу блендера кладем банан, добавляем овсянку, молоко, тщательно взбиваем содержимое до однородной массы, подаем к столу.
С яблоком и свеклой
Ингредиенты
- Банан , 1 шт.
- Яблоко , 1 шт
- Свекла , 1 шт.
Приготовление: очистить кожуру банана, яблока и свеклы, порезать, положить в чашу блендера, взбить содержимое до однородной массы и сразу выпить.
С мускатным орехом и мятой
Ингредиенты
- Бананы , 2 шт.
- Молоко , 1,5 стакана
- Натуральный обезжиренный йогурт , 1 стакан
- Мускатный орех (молотый) , щепотка
- Мята , по вкусу
Приготовление: с бананов снимаем кожуру, нарезаем их и охлаждаем в холодильнике. Взбиваем блендером бананы, молоко, йогурт, молотый мускатный орех, добавляем по вкусу мяту. Смузи готов, можно подавать к столу, и наслаждаться приготовленным напитком.
С апельсином
Ингредиенты
- Банан , 1 шт.
- Апельсиновый сок , 100 мл.
- Питьевой йогурт, 2% жирности, без добавок , 400 мл.
Приготовление: банан очистить, нарезать кубиками, добавить апельсиновый сок и йогурт, взбить блендером до однородной консистенции, можно добавить кусочки льда. Напиток полезен желающим похудеть.
С клубникой
Ингредиенты
- Банан , 1 шт.
- Клубника , 100 гр.
- Йогурт 2% жирности , 400 мл.
Приготовление: банан очистить, нарезать кубиками, добавить клубнику, йогурт, все хорошо перемешать и взбить блендером до однородной консистенции, подать к столу. Смузи богат витаминами, укрепляет иммунитет. Это основательная профилактика простудных заболеваний.
Все рецепты простые, а продукты, необходимые для приготовления смузи, доступные по цене. Выбирайте любой из них, получайте удовольствие и витамины для хорошего самочувствия.