К ухудшению работы сосудов сердца приводят многие факторы. Статистика утверждает, что сердечно-сосудистыми заболеваниями страдают около 60% населения России. В этой статье мы подробно ответим на вопрос, как укрепить сосуды и вены.
Что вредно для сердца?
Риск развития сердечных патологий присутствует на фоне:
- частых стрессов,
- физического переутомления,
- злоупотребления спиртосодержащей продукцией,
- курения,
- неправильного питания,
- недосыпания,
- витаминного дефицита,
- злоупотребления чаем и кофе.
Обратите внимание! Эти факторы неблагоприятно влияют на кровообращение, что плохо сказывается на работоспособности сердца.
Тревожные симптомы
Признаки, сигналящие о неполадках в организме, представлены в табличке.
Таблица 1. Как распознать дисфункцию сердца и сосудов?
| Признак | Описание |
|
|
Человек чувствует себя хуже тогда, когда температура превышает отметку +30. Если при этом повышается еще и влажность, состояние человека близко к предобморочному. |
|
|
Они возникают беспричинно. |
|
|
Симптом наблюдается на фоне резкого вставания или поворотов головы. |
|
|
Появляется ломота. |
|
|
Пальцы рук и ног кажутся ледяными даже при теплой погоде. |
|
|
Человека начинает сильно тошнить. |
|
|
Организм начинает бурно реагировать на непогоду. При резких перепадах атмосферного давления человек чувствует себя хуже. |
|
|
Этот симптом сопровождается учащенным сердцебиением и кратковременными обмороками. |
Лучшие способы укрепления сосудов
Что укрепляет сердце и сосуды?
В зависимости от яркости клинической картины, врач рекомендует применение:
- таблеток,
- мазей,
- витаминов,
- укрепляющих трав,
- уколов.
Также человеку показана специальная диета. Ее следует совмещать с укрепляющими упражнениями.
Рекомендованные таблетки
Лекарства для укрепления сердца и сосудов назначаются с целью:
- питания кровеносной системы,
- улучшения качества крови,
- ускорения кровообращения,
- расширения сосудов,
- укрепления сосудистых стенок.
Лучшие таблетки для укрепления сердца и сосудов представлены в табличке.
Таблица 2. Рекомендованные таблетки для укрепления стенок сосудов.
| Медикамент | Описание | Цена |
|
|
Препарат прописывается лицам, страдающим атеросклерозом. | От 346 рублей. |
|
|
В составе лекарства находятся витамины P, C. Прием препарата благоприятно сказывается на состоянии кровеносной системы. Проницаемость сосудов снижается.
Это средство является лучшим сосудоукрепляющим препаратом для носа. |
От 50 до 83 рублей. |
|
|
Хорошее укрепляющее средство. Оно укрепляет стенки сосудов. | 123 рубля. |
|
|
Препарат способствует усилению кровообращения. | От 156 рублей. |
|
|
Очень сильный препарат для укрепления стенок сосудов.
Это калий-магнийсодержащий медикамент, благотворно сказывающийся на состоянии сердечной и сосудистой систем. |
278 рублей. |
|
|
Растительное средство, обладающее укрепляющим и седативным эффектом. Прием препарата способствует нормализации сердечного ритма. | От 46 рублей. |
Лучшим оральным препаратом для сосудов является Пирацетам. Его прием благоприятно сказывается на состоянии сердца и головного мозга.
Рекомендованные мази
Местные препараты, укрепляющие сердце и сосуды, сопутствуют купированию отеков восстанавливают кровоснабжение в поверхностных слоях кожного покрова и слизистых.
Таблица 3. Какая мазь для укрепления сосудов помогает лучше всего?
| Препарат | Описание |
|
|
Обладает венотонизирующим и ангиопротекторным эффектом. Оказывает воздействие на вены и капилляры. |
|
|
Комбинированный препарат, антикоагулянт прямого воздействия. |
|
|
Лекарство оказывает противовоспалительное, антиэкссудативное, анальгетическое, антитромботическое воздействие. |
|
|
Относится к группе среднемолекулярных гепаринов. |
Цены препаратов в рублях представлены на диаграмме.
Какие уколы помогают лучше всего?
Уколы для укрепления сосудов способствуют:
- разжижению крови,
- улучшению кровотока,
- купирование застойных явлений.
Обратите внимание! Действующим веществом таких уколов является гепарин.
Таблица 4. Рекомендованные уколы для укрепления сосудов сердца.
| Лекарство | Описание | Стоимость |
|
|
Антикоагулянт прямого воздействия. Обладает хорошим антитромботическим эффектом. | 2575 рублей. |
|
|
Оказывает прямое антикоагуляционное воздействие. Влияет на находящиеся в крови факторы свертывания. | От 789 рублей. |
Какие витамины помогают сердцу?
Чем укрепить сосуды? При сердечных заболеваниях в организме отмечается усиленное выведение витаминов и их повышенный распад. Поэтому лечение включает в себя прием таблетированных витаминов.
Таблица 5. Как укрепить вены при помощи витаминов?
| Витамин | Другое название | Описание |
|
|
Ретинол | Способствует улучшению процессов обмена в органах и тканях. Назначается с целью профилактики атеросклероза. |
|
|
Токоферол | Жирорастворимый витамин. Способствует угнетению липидного окисления. |
|
|
Рутин | Водорастворимый витамин. Оказывает укрепляющее воздействие на стенки сосудов. Если кровоточивость повышена, то принимать нужно аскорбиновуюкислоту+рутин. |
|
|
ПНЖК | Полиненасыщенные жирные кислоты. Препарат оказывает угнетающее воздействие на появление на сосудистых стенках атеросклеротических бляшек. |
|
|
Тиамин | Водорастворимый витамин, стимулирующий сокращение сердечной мышцы. |
|
|
Пиридоксин | Водорастворимый витамин, нормализующий жировой обмен, способствующий распаду и выведению излишков холестерола. Предназначается для лечения сосудов сердца и головного мозга. |
|
|
, | Витаминоподобное вещество, улучшающее питание сердца и участвующее в антиоксидантной защите организма. |
Лучшие укрепляющие травы
Как очистить и укрепить сосуды сердца в домашних условиях? Рекомендовано употребление травяных настоев и отваров. Лучшие травы для укрепления сердца и сосудов представлены в табличке.
Таблица 6. Рекомендованные сосудоукрепляющие травы.
| Трава | Описание |
|
|
Обладает сосудорасширяющим и спазмолитическим эффектом. Рекомендуется принимать во время комплексной терапии сердечно-сосудистых патологий, которые сопровождаются мучительными спазмами. |
|
|
Оказывает мощное гипотензивное воздействие, способствует быстрой нормализации артериального давления. |
|
|
Обладает ярко выраженным седативным эффектом. |
|
|
Оказывает психо-седативное воздействие. Рекомендуется пить на фоне острого или хронического стресса. |
|
|
Оказывает хорошее желчегонное воздействие. |
|
|
Обладает седативным и противовоспалительным эффектом. |
|
|
Мощное снотворное. Рекомендовано при неврозах и различных нарушениях сна. |
|
|
Оказывает противосклеротическое воздействие. |
|
|
Способствует усилению кровообращения, регулирует артериальное давление. |
|
|
Очищает кровь, обладает мощным укрепляющим эффектом. |
|
|
Способствует укреплению сердечной мышцы, понижает риск развития заболеваний сосудов и сердца. |
Обратите внимание! Многие лекарственные травы способствуют возникновению острой аллергической реакции. Принимать их самостоятельно, без предварительной диагностики, категорически не рекомендуется.
Народные средства для укрепления сосудов головного мозга
Как укрепить сердце и сосуды женщине, находящейся в климактерии? В табличке представлены самые эффективные рецепты.
Таблица 7. Укрепление сосудов головного мозга.
| Средство | Как приготовить | Как принимать (раз/24 ч) |
|
|
300 грамм перегородок заливаются аптечной боярышниковой настойкой в равных пропорциях. Плотно закрыть тару крышкой, выдержать в прохладе 14 суток. Очистить при помощи марлевой ткани. | 3. Оптимальная разовая дозировка – 20 мл. |
|
|
200 грамм основного ингредиента соединить с таким же количеством очищенного спирта. Плотно закрыв крышкой, выдержать 1,5-2 недели в темноте и прохладе. Очистить при помощи марлевой ткани. | 2-3, по назначенной врачом схеме. |
|
|
250 грамм свежих сосновых шишек опустить в банку, залить 1000 мл водки. Плотно накрыв крышкой, настоять 10 суток. Процеживать не нужно. Это мощное средство, предотвращающее развитие инсульта. | 1, по 20 мл натощак. |
Эти средства особенно рекомендованы лицам, занимающимся интеллектуальным трудом и ведущим пассивный образ жизни.
Особенности диеты
Еда для укрепления сосудов должна быть простой и сбалансированной. Из рациона рекомендуется убрать блюда, содержащие животные жиры. Их следует заменить продуктами, которые содержат растительные жиры. Злоупотреблять такой пищей тоже не следует.
Мясо является источником белка, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Ежедневная норма – 80 грамм. Предпочтение следует отдать говядине или телятине. Готовить мясо следует на пару. Также можно тушить, варить и запекать его.
Таблица 8. Что включает в себя диета для укрепления сосудов?
| Продукт | В чем польза? | Размер суточной порции (г). |
|
|
В составе имеются мононенасыщенные жиры+ полифенолы, обладающие мощным укрепляющим и защитным эффектом. Рекомендовано к применению для снижения уровня холестерола. | 50 мл. |
|
|
В составе содержатся антиоксиданты и калий. Употребление кураги защищает сердце от свободных радикалов. Рекомендуется есть курагу лицам, подверженных риску развития инфаркта. | 80-100. |
|
|
В составе имеется аргинин, благотворно сказывающийся на состоянии сердца и сосудов. Риск сердечного приступа снижается на 50%. | 30-50. |
|
|
Способствует укреплению сосудистых стенок, снижению уровня триглицеридов, понижению риска развития аритмии. | 150-200. |
|
|
В составе имеются флавониды, способствующие расширению сосудов и снижению АД при гипертонии. | 20-30. |
|
|
В составе содержатся полифенолы. | 150-200. |
|
|
Нормализует уровень холестерина в крови. | 150. |
|
|
Способствует нормализации обмена веществ и выведению скопившегося холестерола. | 100-150. |
Обратите внимание! На лиц с нормальным уровнем артериального давления шоколад не влияет.
Человеку, находящемуся в группе риска, следует сделать особый акцент на употреблении продуктов с витаминами E,K, магнием и железом.
Продукты с витамином E
Питание для укрепления сердца и сосудов должно включать в себя витамин E. Он относится к группе антиоксидантов, сопутствует расширению кровеносных сосудов в капиллярах, артериях и венах. Суточная доза составляет 140-210 МЕ.
Дополнительный прием витамина строго регламентируется. Нюансы следует обсудить с лечащим врачом.
Продукты с витамином K
Этот витамин несет ответственность за вещества, которые обеспечивают нормальную свертываемость крови. Суточная норма составляет 0,2-0,3 мг. Рекомендованные продукты для укрепления сердца и сосудов представлены на диаграмме.
Продукты с магнием
Чем укрепить стенки кровеносных сосудов? Рекомендуется есть больше продуктов, содержащих магний. Суточная потребность в магнии составляет 400-500 мг.
Продукты с железом
Для хорошей циркуляции крови нужно есть продукты, в составе которых находится железо. Суточная потребность варьируется от 10 до 18 мг.
Физическая нагрузка
Она представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются как при помощи тренажера, так и без него.
Основные правила кардиотренировки выглядят так:
- Время. Тренируясь, нужно особое внимание уделять своему пульсу. Оптимальный показатель должен удерживаться в течение 30-40 минут.
- Систематичность. Заниматься следует 4 раза/7 дней. Лицам с уже имеющимися заболеваниями нужно обговорить интенсивность с врачом в индивидуальном порядке.
- Разминка. Перед выполнением основного комплекса занятий необходимо выполнить несколько упражнений дыхательной гимнастики. Лучше всего для этого подойдет комплекс, разработанный А.Стрельниковой
Обратите внимание! Заниматься желательно на свежем воздухе.
Занятия без тренажера
Лучшие упражнения для укрепления сердечно сосудистой системы представлены в табличке.
Таблица 9. Инструкция для укрепления сосудов без тренажера.
| Упражнение | Как выполнять | Количество подходов |
|
|
Чередуя ноги, выполнить по 5 выпадов вперед-назад, затем вправо-влево. | 2 |
|
|
Выпрямиться, соединить вместе нижние конечности, верхние опустить вдоль тела.
Вдохнув, поднять руки, потянуться как можно сильнее. Выдыхая воздух, вернуться в исходную позицию. |
3 |
|
|
Принять горизонтальное положение. Выдохнув воздух, поднять нижнюю конечность, задержать дыхание, на вдохе опустить. Повторить со второй ногой. Общее количество махов – 8. | 2 |
Упражнения на тренажерах
Выполняя упражнения на тренажерах, нужно обязательно ориентироваться на свой пульс. Оптимальное количество ударов/60 секунд – 110-140.
Таблица 10. Упражнения на тренажере.
| Вид тренажера | Начальная нагрузка (мин.) | Оптимальная нагрузка (мин.) | Нюансы |
|
|
10 | 20. | На первых порах желательно заниматься интервальным бегом – 1 минута интенсивной тренировки+3 минуты в щадящем ритме. |
|
|
15 | 25 | Рекомендуется совмещать занятия на велотренажере с упражнениями на беговой дорожке. |
|
|
10 | 20 | Нагрузка должна увеличиваться постепенно и равномерно. |
|
|
10 | 20 | Занятия следует сочетать с упражнениями на велотренажере.
Также можно «разбавлять» тренировку занятиями на гребном треажере. |
Занятия на тренажерах рекомендуется совмещать с активными прогулками, плаванием, ездой на велосипеде роликовых коньках, скандинавской ходьбой. Играть в командные игры нежелательно. Длительность 1 прогулки должна быть не менее 60 минут.
Заключение
Любые изменения в состоянии должны тщательно фиксироваться и обсуждаться с лечащим врачом.
Подробнее о лучших препаратах, а также о том, чем еще можно укрепить сердце и сосуды, расскажет видео в этой статье.