Как повысить железо в крови в лечебных или профилактических целях

Основными признаками недостатка гемоглобина выступают слабость, сонливость, упадок сил, головокружения и прочие отклонения от нормы. Такое часто бывает после зимы, когда рацион обеднен растительными продуктами, богатыми железом.

В статье рассказывается о значении данного микроэлемента для здоровья человека и об основных путях поступления его в организм.

Железо – важнейший элемент газообмена в живом организме, потому что связывает кислород в молекуле гемоглобина

Что нужно знать о железе

Его молекулы принимают участие в нескольких жизненных процессах, но главной функцией элемента является газообмен. Он обязательный компонент гемоглобина, который отвечает за присоединение, транспорт, обмен кислорода и углекислого газа в тканях.

Следовательно, дефицит железа прямым образом влияет на развитие:

  • гипоксии,
  • ишемических процессов,
  • накопления метаболитов,
  • интоксикации организма.

Заметка. Железо входит в состав миоглобина, мышечного белка, в котором также накапливается кислород. Это соединение является некоторым резервом газа, который необходим организму в критических ситуациях, например, при резком возрастании физической активности или погружением под воду, когда нет возможности дышать легкими.

Железо в молекуле гемоглобина

Не менее важны другие функции рассматриваемого микроэлемента:

  • вхождение в клеточные структуры печени, селезенки,
  • участие в обмене холестерола,
  • обеспечение окислительно-восстановительных реакций,
  • работе генома и репликации новых молекул дезоксирибонуклеиновой кислоты,
  • детоксикации организма,
  • правильном функционировании иммунной системы,
  • синтез гормонов, ферментов и прочее.

Важно. Суточной нормой для взрослого здорового человека является потребление 15-30 мг. Больше микроэлемента требуется больным людям, во время реабилитации, беременным и кормящим женщинам, спортсменам.

Диагностика

Для анализа на гемоглобин кровь отбирается из вены

При подозрении на аномальные концентрации железа в крови, а также в профилактических целях нужно сдать биохимический анализ из вены. Цена его не высока, а в государственных учреждениях для социальных категорий такое исследование, как правило, бесплатное.

Инструкция требует сдавать кровь натощак, а в ближайшие сутки отказаться от тяжелой еды, алкоголя и физических нагрузок. Через несколько дней выдается бланк с результатами. На нем должна быть колонка референсных значений, поэтому понять, есть отклонения или нет, достаточно просто – нужно лишь сравнить результаты.

Важно. Если анализ выявил отклонения от нормы в большую или меньшую сторону, то следует консультироваться с врачом, а не заниматься самолечением. Не исключено, что изменение концентрации железа в крови, это начальный признак очень серьезного заболевания.

Симптоматика

Различают три стадии понижения уровня Fe в крови, при которых формируются характерные признаки:

  1. Легкая. Гемоглобин колеблется от 90 до 120 г/л. Человек ощущает несильную периодическую слабость или усталость, как правило, это не вызывает волнений и патологию можно установить только лабораторным путем.
  2. Средняя (70-90 г/л). Человека явно беспокоят слабость, часто кружится голова. Кожа бледнеет, особенно это заметно на нежных слизистых оболочках, волосы и ногти становятся хрупкими, легко ломаются. Умственная работа дается трудно, снижается физическая активность.
  3. Когда уровень железа опускается ниже 70 г/л – говорят о третьей стадии. Ее характерные признаки: одышка и усиление сердцебиения, особенно при физической активности. Пациенты жалуются на мерцание в глазах (мушки) и шум в голове. Появляются вкусовые приоритеты, которых не было ранее, например, желание есть мел.

Причины понижения железа

Не нужно искать особых различий между низким железом и гемоглобином. В общей сути эти данные показывают одно и тоже. Однако, прежде чем начинать рассматривать вопрос насчет того, как повысить микроэлемент в крови, нужно обозначить основные причины патологии, возможно, для нормализации ситуации достаточно устранить провоцирующие факторы.

Падение уровня гемоглобина может быть продиктовано следующими факторами:

  • соблюдением диет или некачественным (неполноценным) питанием,
  • потеря крови по различным причинам: травмы, операции, донорство, менструации, гирудотерапия и прочее,
  • активный рост тканей, что может быть у спортсменов, детей и подростков,
  • беременность и кормление грудью,
  • онкологические заболевания,
  • дефицит аскорбиновой кислоты,
  • слишком большое содержание или поступление в организм с пищей кальция, токоферола, оксалатов, фосфатов или цинка,
  • заболевания ЖКТ.

Пути повышения железа в крови

Первое, что следует сделать после того, как анализ покажет низкий уровень гемоглобина – пересмотреть свой рацион и скорректировать его таким образом, чтобы количество продуктов способных помочь исправить ситуацию было как можно больше (таблица). Достаточно много рекомендаций по этому поводу показано на видео в этой статье.

Таблица. Продукты богатые железом:

Название Комментарий

Ламинария

Морская капуста очень ценна для организма в первую очередь благодаря высокому содержанию йода, однако, клетки водоросли содержат и другие минералы, в том числе железо. Рекомендуется употреблять в натуральном виде и в салатах.

Свекла

Больше пользы приносит употребление свежеотжатого сока, который можно смешивать с другими фрешами (например, из сельдерея, редьки, моркови, яблок т. д.) или готовить свекольный сок. Вареный корнеплод полезен меньше, он показан при запорах и входит в низкокалорийные диеты.

Гранат

Ягода ценна тем, что ее можно приобрести зимой, когда возникает дефицит в натуральных продуктах. Можно есть в натуральном виде или отжимать сок. Из-за высокой кислотности людям с болезнями ЖКТ перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Сухофрукты

Предлагается есть каждый день по несколько видов или сделать перемолотую смесь, подсластив ее медом и добавив орехи, что очень понравится детям. Используйте чернослив, курагу, изюм, финики, инжир и любые другие продукты.

Морковь

Корнеплод содержит много железа и каратиноидов, из которых потом вырабатывается витамин А. Полезно кушать в натуральном виде, делать сок, добавлять в салаты, а также в любые другие блюда, что только улучшит их вкусовые качества.

Морепродукты

Моллюски и морская рыба очень полезны, потому что это источник ценного белка, ненасыщенных 3 и 6 омега кислот и микроэлементов. Чем больше – тем полезнее, не только для повышения железа, но и комплексно для всего организма.

Пшеничные отруби

В их составе имеется не менее 15 мл Fe в 100 г. Также важно отметить высокое содержание витамина В, который важен для усвоения железа и образования гемоглобина.

Халва

Оказывается это не только сладко, но и крайне полезно. Разные виды имеют неодинаковые концентрации феррума, например, сделанная из подсолнуха содержит 30-33 мг, а тахинная около 50 мг в 100 г продукта. Кроме того, в ней много углеводов, ненасыщенных жиров и разнообразных минералов.

Мясо

В мышцах кроля, коровы, индейки и субпродуктах, например, печени высокое содержание Fe. Достаточно в день употреблять до 100 г в любом виде, чтобы организм получал нужное количество микроэлемента, нужного для кроветворения.

Продукты, содержащие железо

Также людям, страдающим от малокровия или нехватки железа, показано употреблять следующие продукты:

  • грибы в любом виде, но наиболее ценные те, которые собраны в естественных условиях,
  • гречка,
  • овсянка,
  • орехи,
  • шпинат,
  • молоко и молочные продукты,
  • персики,
  • бобы,
  • черника,
  • смородина черная,
  • цитрусовые,
  • томаты.

Рекомендация. Людям, страдающим от недостатка железа в крови, следует отказаться от чая и кофе. Дело в том, что содержащийся в них танин плохо влияет на усвоение нужного минерала.

Лекарства

Лекарства с двухвалентным железом являются наиболее эффективными

Медикаментозная терапия должна назначаться только лечащим врачом. Самолечение опасно и может стать причиной очень серьезных последствий. Медикаменты назначаются назначены перорально или в виде инъекций (при критических показателях в анализах, высокой чувствительности к солям железа или заболеваниях ЖКТ, при которых противопоказан прием таблетированных форм).

Есть два вида лекарств: с двух или трех валентным Fe. В первом случае элемент легче усваивается, поэтому входит в состав пероральных препаратов, которые принимают совместно с едой при анемии.

Дозировка назначается врачом, но обычно рассчитывается из массы тела пациента (на 1 кг веса 2 мг), длительность одного курса в пределах месяца. Дозировка назначается врачом, но обычно рассчитывается из массы тела пациента (на 1 кг веса 2 мг), длительность одного курса в пределах месяца.

Примеры медикаментов указаны ниже:

  • глобирон-н,
  • гемофер,
  • ферро-фольгамма,
  • железа фумарат,
  • солбифер-дурулес,
  • фенюльс,
  • феррум лек,
  • тотема и многие другие.

БАДы и витамины

Пищевые добавки не являются лекарствами, поэтому могут быть назначены доктором или приниматься самостоятельно, по своему усмотрению, но не более чем того требует инструкция, приложенная к препарату. БАДы хороши тем, что содержат целый спектр необходимых микроэлементов, есть даже средства, которое предназначены специально для беременных и кормящих женщин. Разновидностей на данный момент очень много, они реализуются в аптеках и супермаркетах.

Препараты принимают по разу или двое в сутки (в течение месяца) во время принятия пищи. Формы выпуска могут быть самые разные – от таблеток и капсул, до готовой пищи, например, витаминизированных сладких батончиков (гематоген).

Заключение

При низком уровне железа пациентам рекомендуется пересмотреть рацион, начать принимать препараты или БАДы с микроэлементом. При этом важно исключить вредные привычки, употребление кофе и чая. Человек не должен переутомляться и нормально спать (не менее 8 часов). В подавляющем большинстве случаев при правильно подобранной терапии анализы крови нормализуются, самочувствие улучшается, человек внешне выглядит бодрее и свежее.