Противопоказания при гипертонии необходимо соблюдать, чтобы добиться успеха в борьбе с недугом. Сегодня от этой проблемы страдает много людей. Обнаружить заболевание сложно, так как оно может не иметь ярко выраженных симптомов или протекает бессимптомно. Поэтому на начальных стадиях лечение начинают редко.
Артериальная гипертензия может иметь серьезные последствия для здоровья и жизни больного. Чтобы избежать осложнений, нужно не только пить таблетки, а и соблюдать некоторые правила питания и поведения.
От пациента требуется корректировка образа жизни.
Основные противопоказания
Ежегодно количество больных гипертонией увеличивается.
Раньше болезнь считалась проблемой пожилых людей, но теперь ситуация изменилась и даже молодежь может страдать от скачков давления.
Артериальная гипертензия имеет несколько главных причин:
- На первом месте генетическая предрасположенность.
- Свою роль может сыграть никотин, спиртное и кофеин.
- Стрессы и постоянные перенапряжения могут спровоцировать проблемы с давлением.
- Лишний вес также можно считать немаловажным фактором.
- Недостаточная и избыточная физическая активность наносят не меньший вред.
Некоторые пациенты при постановке диагноза гипертония начинают полностью менять свой образ жизни, используют различные оздоровительные методики и физические упражнения.
Для успешного лечения врачи предоставляют вниманию пациента ряд основных правил:
- Избегать стрессовых ситуаций.
- Составить правильный рацион.
- Отказаться от вредных привычек.
- Решить проблему с лишним весом, если таковой имеется.
- Вести умеренно активный образ жизни.
- Контролировать показатели тонометра.
Психологический климат
Чрезмерные эмоциональные нагрузки, стрессы, конфликтные ситуации, неудовлетворенность жизнью, одиночество, бессонница и другие психологические факторы вызывают негативные эмоции. Из-за этого увеличивает уровень адреналина в крови, что и приводит к повышению артериального давления.
Поэтому очень важно найти способ успокаиваться и создать положительный психологический климат. Одни используют для этого аутотренинги и медитации, другие – вяжут, гуляют на свежем воздухе, пьют травяной чай. Каждый находит свой способ.
Понятно, что полностью исключить стрессы и конфликты не получится. Но нужно научиться не слишком бурно реагировать на них и контролировать свои эмоции. Если самостоятельно это сделать не получается, можно обратиться к психологу.
Согласно статистическим данным, артериальная гипертензия чаще всего возникает у одиноких людей. Они чаще страдают депрессиями, постоянно ощущают усталость, так как не имеют поводов для проявления положительных эмоций.
Чтобы давление пришло в норму, нужно найти себе друга, с которым можно будет поговорить по душам, поделиться впечатлениями и проблемами.
Также можно завести какое-нибудь домашнее животное. Ученые утверждают, что уход за питомцем, игра с ним помогут снизить давление.
Диета
Что касается питания, то тут артериальная гипертензия также вносит свои коррективы. Доказано, что давление чаще повышается у тех, кто ест много соленой и жирной пищи, пьет спиртные напитки и кофе в большом количестве. Поэтому эти продуты являются противопоказанием, если имеются проблемы с артериальным давлением.
Артериальная гипертензия требует соблюдения нескольких правил питания:
- Солью злоупотреблять категорически не рекомендуется. Так как она задерживает в организме жидкость, что приводит к сужению сосудов и повышению АД. Поэтому любых соленых, копченых и консервированных продуктов людям, страдающим гипертонией, нужно избегать.
- Ввести в рацион больше продуктов, содержащих калий и магний. Калий необходим для того, чтобы снизить негативное влияние соли на сосуды и гиперреактивность сосудов. Его можно получить из говядины, гороха, морской капусты, чернослива, изюма, апельсинов, красного перца, редиса, томатов, зеленого лука, винограда, киви, бананов.Для нормального функционирования нервной системы и хорошего состояния сосудов необходимо достаточное количество магния. Его можно получить из овсянки, бобов, орехов, зеленых овощей, миндаля, арбузов, морковки, красного перца, черной смородины.
- Избегать пищи с высоким содержанием вредного холестерина.Это жирное мясо, сливочное масло, маргарин, молоко и сыр с высоким процентом жирности.
- Употреблять больше овощей и фруктов, они способствуют выведению из организма лишнего холестерина.
- Вести в рацион пищу, богатую ненасыщенными жирами. Это подсолнечное, кукурузное и оливковое масла, морепродукты.
- Отказаться от спиртного. Алкогольные напитки приводят к повышению давления и сводят на нет всю оздоровительную терапию.
- Кофеин также повышает АД, поэтому продуктов, его содержащих, лучше избегать. Это чай, кофе, черный шоколад, некоторые безалкогольные напитки.
- Для улучшения эластичности сосудов необходимо есть пищу, содержащую омега-3-полениненасыщенные жиры. Их много в семенах льна, рыбе морской.
- Необходимо следить за калорийностью пищи. Увеличение массы тела на пользу артериальному давлению не пойдет.
- Гипертоникам необходим витамин С, так как он оказывает укрепляющее действие на сосуды. Чтобы витамин поступал в организм в достаточном количестве, желательно поменьше подвергать фрукты и овощи термической обработке.
Физические нагрузки
Малоподвижный образ жизни может спровоцировать возникновение многих заболеваний, среди которых и артериальная гипертензия. Известно, что от повышений давления чаще страдают те, у кого сидячая работа. Например, те, кто работают в офисах.
Поэтому очень важно не избегать физических нагрузок в умеренных дозах. В комплекс лечения гипертонии входят и специальные физические упражнения. К ним некоторые добавляют и бег. Но он разрешен не всем, поэтому врачи советуют заменить его на спортивную ходьбу. Увеличивать нагрузки необходимо постепенно, при этом контролируя показатели АД и пульс. Если во время выполнения упражнений или ходьбы появилась одышка или боль, то интенсивность тренировок нужно снизить.
Обычно специалисты разрабатывают программу тренировок для каждого человека с гипертонией отдельно, с учетом стадии развития заболевания и состояния организма.
Отказ от курения
Курение относят к главным факторам, провоцирующим возникновение артериальной гипертензии. От этой вредной привычки необходимо избавляться, так как она способствует прогрессированию заболевания.
Многим курильщикам очень трудно отказаться от этой привычки.
Чтобы избавиться от курения, можно использовать такие методы:
- Специальные аутотренинги.
- Лекарственные препараты. Обычно используют два вида лекарств. Одни предназначены для выработки отвращения к курению, а другие снимают никотиновую зависимость. Это происходит путем введения в организм веществ, похожих на никотин, но безвредных.
Для снятия стресса, который возникает при попытке бросить курить, людям рекомендуют витамины, седативные и снотворные препараты.
Некоторые люди утверждают, что не бросают курить, так как боятся поправиться. Это происходит довольно часто, так как люди пытаются заменить сигарету едой. Чтобы избежать набора веса, нужно соблюдать основы рационального питания и избегать перееданий.
Контроль давления
Артериальная гипертензия вынуждает человека, страдающего ей, постоянно контролировать показатели тонометра. Это прибор для измерения давления.
Все больные обязательно должны это делать.
Контролировать АД очень важно не только для того, чтобы вовремя заметить его сильное повышение, а и чтобы увидеть, насколько диета, физические упражнения, лекарственные препараты и другие оздоровительные мероприятия влияют на показатели давления.
Лишний вес
Согласно многим исследованиям артериальная гипертензия чаще возникает у людей с избыточной массой тела. Одним из провоцирующих факторов является ожирение. Такой диагноз ставят, если вес на 20% выше нормы.
Избыточные килограммы не только перегружают суставы, но и негативно влияют на сосуды. При этом жир может не только находиться под кожей, а и покрывать внутренние органы.
Если жир откладывает на стенках сосудов, то развивается атеросклероз. Атеросклеротические бляшки сужают просвет сосудов, из-за чего замедляется кровоток и повышается давление.
Поэтому гипотоники особенно тщательно должны контролировать свой вес и не позволять откладываться лишнему жиру. В противном случае очень сложно будет снизить АД. Даже лекарственные препараты могут оказаться неэффективными.
Если лишний вес все-таки появился, необходимо начать худеть. Но резко делать это нельзя. Это может негативно отразиться на состоянии организма. Врачи рекомендуют скидывать в месяц не более пяти килограмм.
Вывод
Артериальная гипертензия вводит некоторые ограничения в жизни гипертоника.
Специалисты запрещают людям, страдающим этим заболеванием:
- Курить.
- Есть соленые, жирные, копченые продукты.
- Злоупотреблять алкогольными напитками.
- Подвергать организм стрессам и чрезмерным нагрузкам, мало спать.
- Мало двигаться.
- Не обращаться к врачу при первых симптомах заболевания.
Артериальная гипертензия – это не приговор, но чтобы избежать ухудшения ситуации, необходимо соблюдать рекомендации врача.