Вегетососудистая дистония или ВСД — это функциональное расстройство вегетативной системы, сопровождающееся перепадами артериального давления, учащенным сердцебиением, головными болями, повышенным потоотделением, обмороками. Неудивительно, что, имея такой длинный список симптомов, люди боятся даже садиться в самолет. Однако бывают ситуации, когда дальнего перелета не избежать или избежать очень трудно. Можно ли летать на самолете при ВСД и если да, то как правильно себя к этому подготовить?
Влияние перелета на самочувствие
Под названием ВСД скрывается целый комплекс проблем с разными органами и системами организма:
- кровеносная система — высокое артериальное давление, боли в сердце, учащенное сердцебиение,
- желудочно-кишечный тракт — боли в желудке, диарея, вздутие живота, запор,
- дыхательная система — учащённое дыхание, сухой кашель, ощущение удушья, неспособность глубоко вдохнуть,
- общее самочувствие — повышение/понижение температуры, слабость, панические атаки.
У больного ВСД необязательно проявляются все симптомы одновременно, хотя встречаются и такие случаи. Перелет, пускай даже кратковременный, оказывает негативное влияние даже на организм абсолютно здорового человека. В случае же с ВСД перелёт может усугубить ситуацию с какой-либо группой проблем.
Больше всего во время перелёта риску подвергаются сердце и сосуды, которые у больных ВСД и так зачастую ослаблены. В момент взлёта и посадки человек подвергается действию перегрузок. Перепады давления во время набора и снижения высоты самолетом, а значит и перепады уровня кислорода приводят как минимум к повышению артериального давления, а в худших случаях — к развитию гипертонического криза и сердечному приступу.
К другим вероятным негативным последствиям перелета можно отнести:
- раздражение дыхательных путей из-за излишне сухого воздуха в салоне,
- отеки и венозный застой вследствие длительного ограничения подвижности,
- панические атаки и стресс от самого перелета.
Тем не менее нельзя сказать, что ВСД и длительные перелеты на самолете совсем не сочетаются. Да, для людей с заболеваниями сердца и сосудов, бронхиальной астмой, нарушениями функций эндокринной системы длительные перелёты действительно нежелательны, но это не приговор.
Каждый случай индивидуален. Если человек чувствует себя относительно хорошо и не испытывает страха перед полетом, то лететь определенно можно. Главное в этом случае правильно себя подготовить.
Подготовка к перелету
Конечно, единого плана подготовки, идеально подходящего всем, не существует. Однако известны некоторые техники и методики, которые испытали на себе многие люди с различными недугами. Многие из них необходимо начать практиковать примерно за месяц до поездки, другие нужно опробовать непосредственно в день перелета.
Заблаговременная подготовка
Разные люди по-разному реагируют на самолеты и полеты. Если даже упоминание слова «перелет» вызывает стресс, необходимо начать заранее себя психологически и физически подготавливать.
В этом могут помочь несколько техник:
- Думать о поездке исключительно в положительном ключе. Важно представлять себе цель путешествия, не акцентируя внимания на самом перелете.
- Начать принимать успокоительное за 1-2 недели до путешествия. Для этого подойдут настойки пустырника и валерианы, Карвалол.
- Помогает планирование времени в самолёте. Решите, что наденете, какой фильм будете смотреть или какую книгу будете читать во время полета. Наличие четкого плана действий поможет снизить стресс.
- Заранее начать привыкать к смене часовых поясов (если такая предстоит). Для этого можно ложиться спать раньше или, наоборот, позже. Такая подготовка избавит организм от дополнительного стресса.
Заблаговременная подготовка к полету направлена на создание положительного психологического настроя, поэтому ею нельзя пренебрегать.
Подготовка в день полета
Подготовка непосредственно в день перелета направлена на предупреждение физического дискомфорта и избежание вероятных проявлений заболевания в полёте.
Опытные путешественники советуют:
- Воздержаться от сна накануне перелёта. Благодаря этому будет легче уснуть в самолете, что поможет избежать лишнего стресса.
- При наличии проблем с венами рекомендуют накануне надеть компрессионные эластичные гольфы, которые помогут предотвратить образование тромбов.
- За несколько часов до полета можно принять транквилизаторы. Они помогают справиться с паническими атаками и легче перенести путешествие.
- Неплотно перекусить перед посадкой на борт, чтобы избежать дискомфорта в области живота.
- Положить в ручную кладь леденцы и таблетки, которые вам обычно помогают. Леденцы помогут успокоиться во время взлета и посадки, а таблетки пригодятся, если самочувствие всё же ухудшится.
Таким образом позволено делать все, что необходимо, чтобы почувствовать себя лучше. Запрещены только две вещи: употребление кофеиносодержащих напитков и злоупотребление алкоголем. Тонизирующие напитки на основе кофеина стимулируют организм и способствуют усилению тревожности. Избыток же алкоголя может вызвать тошноту и рвоту, а также замутит сознание. Малое количество алкоголя (50 мл коньяка или бокал вина), наоборот, расширит сосуды, поможет расслабиться и уснуть.
Правильная подготовка к полету снизит риск возникновения непредвиденных ситуаций на борту и поможет пассажиру избежать лишнего стресса.
Поведение во время полета
Одной подготовкой дело не ограничивается. Важно не поддаваться панике и правильно себя вести уже во время самого перелета.
Пожалуй, лучшей стратегией будет как можно скорее уснуть в самолете. Этот способ поможет наиболее легко перенести полет.
Однако, если заснуть так и не получилось, можно попробовать успокоить себя другими методами.
Среди действительно проверенных советов выделяют следующие:
- Справиться с волнением и приступами тошноты помогает методичное напряжение и расслабление мышц. Такая пассивная нагрузка снизит уровень адреналина в крови, который и вызывает неприятные симптомы.
- Следите за дыханием во время взлета и посадки.
- Снимите обувь или переобуйтесь в тапочки, если это возможно. Это улучшит кровообращение и предотвратит появление отечности ног.
- Всеми силами пытайтесь отвлечься от негативных мыслей, если они появляются. Займите себя разговором с соседом, посмотрите фильм или сериал, почитайте книгу. В этой ситуации подойдет всё.
- Если отвлечься никак не получается, практикуйте самовнушение.
Если ни один из советов не помог — самое время воспользоваться заготовленными лекарствами или обратиться за помощью к бортпроводнику.
Важно в течение нескольких дней после перелета внимательно следить за здоровьем. Если самочувствие изменилось в худшую сторону, следует как можно скорее обратиться за помощью к врачу.